Sabemos que factores ambientales como la radiación solar, la humedad elevada y las altas temperaturas del medio ambiente aumentan la necesidad de regular el calor, por tanto, es importante cuidar estos factores para evitar una posible deshidratación. El sudor es el mecanismo más importante para remover el calor generado durante la realización del ejercicio. Se consumen cerca de 600 kcal para evaporar un litro de sudor. La capacidad física cae dramáticamente si se pierde agua como sudor en una proporción mayor al 2% del peso corporal, es decir, alrededor de 1 – 1.5 litros. En casos extremos la pérdida excesiva de agua puede conducir a un colapso. Al menos, ¾ partes de la energía generada durante el ejercicio se convierte en calor, si el organismo no tuviera un sistema eficiente para la regulación de este calor, la temperatura corporal se volvería rápidamente excesiva y nociva para las células de nuestros tejidos. Se pueden perder hasta 10 litros de sudor al día en los casos de ejercicio prolongado a temperaturas ambientales altas. La pérdida de agua siempre va acompañada por la de electrolitos, en especial: sodio, cloro, potasio, magnesio y calcio, por lo que la actividad muscular intensa y prolongada como en la prueba de maratón aumenta la demanda de minerales. Si se pierde un gran volumen de sudor y se reemplaza por agua sola, el organismo es completamente incapaz de utilizarla debido al agotamiento del contenido de sales del organismo.