PARA MANTENERTE SIEMPRE HIDRATADO

Seguramente te has dado cuenta de que cuando realizas alguna actividad física o tienes calor tu cuerpo suda, éste es un mecanismo que permite mantener la temperatura del organismo en la normalidad (36.5oC), desafortunadamente al sudar nos deshidratamos ya que perdemos grandes cantidades de líquidos (agua) y sales minerales (sodio y potasio) que si no se reponen pueden ocasionar un desequilibrio, que puede afectar tu rendimiento físico, ya que se originan malestares como dolor de cabeza, mareos, fatiga, falta de aliento, calambres, hasta un golpe de calor que lleva a la pérdida del conocimiento Es por ésto que durante más de 35 años se han realizado investigaciones en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de Gatorade que han ayudado a crear una bebida deportiva ideal que repone rápidamente los líquidos y sales minerales que pierde tu cuerpo cuando sudas, rehidratándote, reponiendote y reactivandote, mejorando así tu rendimiento físico.

Para mantenerte siempre bien hidratado es importante que tomes en cuenta los siguientes puntos:
" Cuando sudas no solo pierdes agua, también estás perdiendo sodio, potasio y carbohidratos. Por eso, si lo que quieres es hidratarte, tomar agua no es suficiente.
" Gatorade es una bebida formulada científicamente, por lo que contiene un 6% de carbohidratos (14g por cada 240ml), se ha comprobado que esta cantidad ayuda a tu cuerpo a reponer los fluidos.
" No confíes en tu sed, la sed no es un buen indicador durante la actividad física, ya que cuando aparece puedes estar realmente deshidratado.
" Gatorade contiene una cantidad óptima de electrolitos, sodio y potasio, para ayudar a remplazar lo que se pierde con el sudor y estimular la sed de manera que los deportistas tomen más y estén mejor hidratados.
" El sabor de Gatorade te ayuda a beber hasta estar completamente hidratado.
" Para mantenerte siempre bien hidratado sigue esta guía de reemplazo de fluidos

Además recuerda…

" Entrenar la rutina de hidratación, es importante para prevenir complicaciones durante la competencia.

" Utilizar ropa de preferencia de colores claros y holgados, te harán sentir más fresco.
" Registrar el peso antes y después del ejercicio, para conocer cuantos líquidos pierdes durante la actividad física.

" Evitar bebidas que contengan cafeína, alcohol u otros estimulantes, ya que te deshidratan.

" No limitar la ingestión de bebidas deportivas.

Gatorade, Esta en ti?