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Antes de comenzar
A pesar de las bondades en general del ejercicio físico, éste y según el grado en que se practique puede tener efectos sobre nuestra salud. Por esto puede ser recomendable hacerse un reconocimiento médico que pueda aportarnos tranquilidad y cierta garantía a la hora de comenzar a practicar deporte.
Qué deporte practicar
Cualquier deporte que nos guste y sea capaz de darnos satisfacción será bueno para nosotros, ya sea un deporte de equipo, al aire libre o cualquier otro. No obstante, a continuación aconsejo uno concreto, ya que no sólo podrá encontrar en él múltiples satisfacciones, sino que además podrá ayudarle a alcanzar un mejor nivel en muchos otros deportes.
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¿Por qué hacer ejercicio? |
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Datos preliminares de un estudio de la OMS sobre los factores de riesgo indican que la inactividad física, o sedentarismo, es una de las 10 primeras causas mundiales de defunción y discapacidad. Entre el 60% y el 85% de los adultos de países de todo el mundo no realizan suficiente actividad para favorecer su salud.
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PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO |
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PRINCIPIOS BIOLÓGICOS
Principio de desarrollo multilateral: Contempla el desarrollo de programas de entrenamiento que evite la especialización prematura; se basa en la preparación general. Este principio comprende la interdependencia entre todos los sistemas y órganos humanos y entre los procesos fisiológicos y psicológicos.
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